Ο θετικός ρόλος του κολοκυθόσπορου ή πασατέμπο στη διάθεση

o-thetikos-rolos-tou-kolokythosporou-i-pasatempo-sti-diathesi

Κολοκυθόσπορος ή Πασατέμπος για καλή διάθεση
Έχετε πεσμένη διάθεση; Φάτε μια χούφτα πασατέμπο και βρείτε ξανά το κέφι σας, λένε οι επιστήμονες.
Στην Ελλάδα, εκτός από τη δική μας λέξη «κολοκυθόσπορος», χρησιμοποιούμε και τη λατινικής προέλευσης λέξη «πασατέμπος», που σημαίνει «περνάω τον καιρό μου» (τρώγοντας σπόρια…).

Ο πασατέμπος (κολοκυθόσπορος) περιέχει τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-6 και κυρίως λινολεϊκό οξύ, ενώ είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, σίδηρο και μαγγάνιο. Στην Κίνα, μάλιστα, θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Δείτε και Ω 3-6-9: Πόσο σημαντική είναι η αναλογία πρόσληψής τους

Άλλες τροφές που χαρίζουν ευεξία είναι οι σπόροι chia, ο σολομός, το ρύζι, η κινόα, τα ρεβίθια, τα σπαράγγια, η ινδική καρύδα, το σπανάκι και τα φασόλια.

Όσον αφορά τα κέικ, τα μπισκότα, τη σοκολάτα και γενικότερα τα γλυκά, είναι πράγματι ευεργετικά στη διάθεση, καθώς προάγουν την έκκριση ουσιών (ενδορφίνες, σεροτονίνη) με αναλγητικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, το κακό, όμως, είναι ότι η επίδρασή τους είναι πολύ σύντομη.
«Τροφή»: Η σοκολάτα είναι μια χαρά υπό προϋποθέσεις: Επτά λόγοι που η μαύρη σοκολάτα κάνει καλό
όλα τα υπόλοιπα όσο καλό και να κάνουν στην διάθεσή μας, ανατρέπεται από τις συνέπειες των μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης που περιέχουν: Επιβεβαιώνεται με στοιχεία η συνωμοσία για τη ζάχαρη
Δείτε και Η σεροτονίνη και τροφές που την ενισχύουν!

Σύμφωνα με τους ερευνητές, βέβαια, τις «δύσκολες ώρες» οι περισσότεροι καταφεύγουμε στα γλυκά. Έχει υπολογιστεί ότι 7 στις 10 γυναίκες και 1 στους 2 άνδρες, όταν είναι αγχωμένοι ή έχουν κακή διάθεση, βρίσκουν παρηγοριά σε γλυκιές λιχουδιές. Μόνο 1 στους 7 ανθρώπους επιλέγουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ξεπεράσουν τη μελαγχολία και να διαχειριστούν το στρες.
Δείτε 6 σημάδια που προδίδουν ότι πάσχετε από κατάθλιψη
και Στρες – Ψυχοσωµατικές ασθένειες και πως εκδηλώνονται στο σώμα

«Είναι κρίμα να ξεχνάμε τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες κάθε φορά που βιώνουμε μια δυσάρεστη εμπειρία», δήλωσε η διαιτολόγος Sarah Schenker. Από την πλευρά της, η ειδικός στην Ψυχολογία της Διατροφής Christy Fergusson τόνισε πως «…είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τις τροφές που ωφελούν τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία μας».

«Τροφή»: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες έχω να σας προτείνω την βαλεριάνα, η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!

Διαθέτω, λοιπόν, εξαιρετικής ποιότητας, βιολογική, πιστοποιημένη βαλεριάνα, ως συμπλήρωμα διατροφής, ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη της στον μέγιστο βαθμό. Όσοι ενδιαφέρεστε αφήστε μας μήνυμα στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com  

Δείτε ακόμη Κολοκυθόσποροι οι ευεργετικοί!  

και 14 τροφές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση στη στιγμή!

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

You may also like...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *