Το αγαπημένο μου smoothie για ενέργεια και αποκατάσταση
Τον τελευταίο καιρό έχω γίνει φανατική οπαδός των smoothies! Μιλάμε για κόλλημα! Μέσα σε δευτερόλεπτα μπορείς να φτιάξεις κάτι νόστιμο και θρεπτικό που μπορεί να μεταφερθεί κιόλας. Μια μέρα που δεν προλάβαινα να φάω το πρωινό μου στο σπίτι, πήρα το smoothie μου στο σχολείο και δεν χρειάστηκε να καταφύγω σε ανθυγιεινές βλακείες για να κορέσω την πρωινή μου πείνα!
Μία καλή ιδέα για πρωινό που μεταφέρεται άνετα κιόλας είναι τούτη: Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών!
Τα smoothies τα χωρίζω σε δυο κατηγορίες: τα δροσιστικά και τα ενεργειακά ή της αποκατάστασης. Τα πρώτα τα φτιάχνω με φρούτα και σπόρους και σκοπός τους είναι η ενυδάτωση του οργανισμού.
Τα δεύτερα τα φτιάχνω πριν την προπόνηση για να μου δώσουν ενέργεια ή μετά για να αναπληρώσω την ενέργεια που δαπάνησα. Όπως καταλαβαίνετε αυτά είναι βόμβα καλών θερμίδων και τίγκα στα θρεπτικά συστατικά!
Δείτε και 5 απλές κινήσεις που θα σας χαρίσουν extra ενέργεια!
Ένας κρεμώδης χυμός, για πρωινό, γεμάτος ενέργεια & θρεπτικά συστατικά
Μαγικός Χυμός Ενέργειας!
Συνταγή για σούπερ ενέργεια, αδυνάτισμα, στήριξη ανοσοποιητικού
Ιδέες για πρωινό για φουλ ενέργεια και γρήγορη απώλεια βάρους
και Χυμός με πράσινο μήλο λεμόνι και τζίντζερ για ενέργεια και αποτοξίνωση
Συνταγή για το smoothie αποκατάστασης
Υλικά: Το αγαπημένο μου smoothie για ενέργεια και αποκατάσταση
1 ποτήρι γάλα της αρεσκείας σας (εγώ βάζω σόγιας ή αμυγδάλου)
1 μπανάνα
2 κ.σ. πίτουρο βρώμης
2 κ.σ. καρύδια
1 χουρμάς ή 1 κ.γ. σταφίδες
1 κ.γ. hemp seeds
1 κ.γ. λιναρόσπορος
1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
λίγους κόκκους μαύρης σοκολάτας για γαρνίρισμα
Εκτέλεση:
Χτυπώ όλα τα υλικά σε μπλέντερ και γαρνίρω με τα κομματάκια της σοκολάτας. Απολαμβάνω και αποκαθιστώ την ενέργεια που δαπάνησα μετά τη σκληρή προπόνηση με τον πιο απολαυστικό τρόπο!
Δείτε ακόμη: Σοκολατένιο smoothie φρούτων με λιναρόσπορο
Αποτοξίνωση όλο το χρόνο με ένα τέλειο smoothie!
Το δροσιστικό smoothie που ξεφουσκώνει την κοιλίτσα!
Συνταγή με λιναρόσπορο: Smoothie για σούπερ τόνωση και αποτοξίνωση
