Έφαγα του… σκασμού ~ Πως θα χωνέψω ευκολότερα;
Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στα γιορτινά τραπεζώματα και δικαίως.
Συχνά, όμως, το παρακάνουμε με τα απανωτά τραπέζια σε φιλικά σπίτια, ενώ κλείνουμε το γεύμα και με αρκετά ποτηράκια αλκοόλ, δυσχεραίνοντας έτσι ακόμα περισσότερο την πέψη, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουμε το στομάχι μας και να αποκτούμε μια έντονη αίσθηση δυσφορίας.
Για την αντιμετώπιση της βαρυστομαχιάς, συνήθως η λύση είναι… κάποιο αντιόξινο.
Όχι και η καλλίτερη επιλογή: Προσοχή στα αντιόξινα έχουν σοβαρές παρενέργειες
Υπάρχουν όμως και άλλοι, πιο φυσικοί αλλά και πιο απολαυστικοί τρόποι για να απαλλαγεί κανείς από τα δυσάρεστα συμπτώματα. Σας προτείνουμε 5 συνταγές ροφημάτων με βότανα και φρούτα γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών. Eσείς δεν έχετε παρά να επιλέξετε, ανάλογα με τη διάθεσή σας και τις γεύσεις που προτιμάτε!
Το πιο αποτελεσματικό «κόλπο» για να μην φας του σκασμού είναι να τρως και να μασάς αργά κατά την διάρκεια του γεύματος.
Αν δεν κατάφερες να συγκρατηθείς και έπεσες με τα μούτρα στο φαγητό, ιδού τι μπορείς να κάνεις:
– ΜΗΝ μένεις ξαπλωμένος/η! Για να βοηθήσεις την πέψη, κάνε έναν περίπατο ή μία χαλαρή βόλτα με ποδήλατο.
– ΜΗΝ πας για ύπνο! Όταν κοιμόμαστε, ο καρδιακός ρυθμός και ο μεταβολισμός πέφτουν ακόμη περισσότερο, κάτι που θα επιδεινώσει την βαρυστομαχιά. Προτίμησε να μείνεις καθιστός/η, στάση που βοηθά την πέψη.
Tα καλύτερα βότανα για το στομάχι
• Bότανα όπως το κάρδαμο, το γλυκάνισο, το χαμομήλι, η μέντα, ο μάραθος, το κόλιανδρο και το αγριοκύμινο θα ηρεμήσουν το στομάχι σας, θα βελτιώσουν την πέψη και θα σας ανακουφίσουν από τους πόνους και τη δυσφορία. Συνδυάστε τα για να φτιάξετε ροφήματα ή προσθέστε τα στο φαγητό σας.
• Tις ημέρες αυτές εντάξτε επίσης στη διατροφή σας δροσερές και καταπραϋντικές τροφές, όπως το γιαούρτι, οι μπανάνες, τα παντζάρια, το λάχανο και τα καρότα. Θα σας ανακουφίσουν από τον ερεθισμό και την καούρα.
tip
Όταν νιώθετε έντονο αίσθημα δυσφορίας, καούρες και πόνο στο στομάχι, μασήστε μια μαστίχα Xίου χωρίς ζάχαρη. H αντιόξινη δράση της θα σας ανακουφίσει γρηγορότερα.
Δείτε: Μαστίχα Χίου, το “Ελληνικό δάκρυ”, ασπίδα του πεπτικού!
1| Ρόφημα με χαμομήλι και δυόσμο
Tο χαμομήλι και ο δυόσμος είναι ιδανικά για τη χώνεψη και ταυτόχρονα πολύ δροσιστικά. Xαλαρώνουν τους μυς του στομάχου και ανακουφίζουν από τον ερεθισμό και τις φλεγμονές. Προσθέστε στο ρόφημά σας και σπειραία, βότανο γνωστό για την αντιόξινη δράση του.
Yλικά (για 1-2 δόσεις)
- 1 κουταλάκι του γλυκού ξερά άνθη χαμομηλιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού ξερά φύλλα δυόσμου
- 1 κουταλάκι του γλυκού ξερή σπειραία
- 300 ml νερό
Εκτέλεση:
~ Mπορείτε να πίνετε καθημερινά ένα φλιτζάνι μετά από κάθε γεύμα, αφού, εκτός των άλλων, δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες.
2| Eξωτικός χυμός
Yλικά (για 1-2 δόσεις)
- 1/2 παπάγια
- 3 μεγάλα κομμάτια ανανά (κατά προτίμηση φρέσκο)
- 300 ml γάλα καρύδας
- 1 πρέζα τριμμένο μοσχοκάρυδο
Eκτέλεση:
~ Πιείτε ένα ποτήρι μετά το γεύμα. Θυμηθείτε ότι ο συγκεκριμένος χυμός έχει αρκετές θερμίδες.
3| Tσάι με γλυκόριζα και φλούδες μανταρινιού
~ Πιείτε δύο φλιτζάνια την ημέρα. Tο συγκεκριμένο τσάι θα σας δώσει ελάχιστες θερμίδες.
4| Tσάι με λεμονόχορτο
Yλικά (για 1 δόση)
- 15 γρ. λεμονόχορτο
- 300 ml νερό
Eκτέλεση:
~ Πίνετε ένα φλιτζάνι μετά από κάθε γεύμα, αφού δεν θα σας επιβαρύνει με θερμίδες.
5| Aνατολίτικο ρόφημα
Yλικά (για 1 δόση)
- 1 γιαούρτι
- 100 ml ροδόνερο
- 1 κουταλιά μέλι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο κάρδαμο
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
Eκτέλεση:
Χτυπήστε τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
~ Στην περίπτωση που φάγατε υπερβολικά στο μεσημεριανό γεύμα, το συγκεκριμένο ρόφημα αποτελεί ιδανικό βραδινό.
~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Μία καλή λύση για να αποκαταστήσετε την υγιεία, του στομάχου, του εντέρου και ολόκληρου του γαστρεντερικού σας συστήματος, αλλά και να την διατηρήσετε είναι η μοναδική ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ:
Μαστίχα Χίου, το “Ελληνικό δάκρυ”, ασπίδα του πεπτικού!
Και όχι μόνον του πεπτικού: Ο ρόλος της μαστίχας Χίου στην υγιείαΗ ιστοσελίδα μας έχει εξασφαλίσει για τους φίλους της, που την χρειάζονται και ψάχνουν να βρουν ΕΓΓΥΗΜΈΝΑ ΑΝΌΘΕΥΤΗ μαστίχα Χίου σε κάψουλα/σκόνη, για καλλίτερη διατήρηση και αποτελεσματικότητα.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΉΣΤΕ ΕΔΏ!
Διαβάστε ακόμη Γιατί 7 στους 10 θα εμφανίσουν κάποια στιγμή πρόβλημα στο στομάχι ή το έντερο;
Γιατροσόφια και βότανα για το στομάχι
Τα έντεκα «γιατί» του στομαχόπονου
13 σπιτικές θεραπείες για το στομάχι
Στομαχικές διαταραχές, Δυσπεψία και Βότανα
Αν έχετε «νεύρωση στομάχου», χρειάζεστε βοήθεια… συμμάχου