MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΔιατροφήΠεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;

Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;

Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;
Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;

Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;

Μόλις τελειώσατε το φαγητό και όμως, ενώ έχετε χορτάσει, πιθανότατα θα δοκιμάζατε μερικές πάστες, αν τις είχατε μπροστά σας. Έχετε φτιάξει το αγαπημένο σας φαγητό και ενώ φάγατε την πρώτη μεγάλη μερίδα, σκέφτεστε να φάτε και δεύτερη και ίσως και τρίτη λίγο αργότερα. Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Είναι κάποιες περίοδοι της ζωής μας που θέλουμε συνέχεια να τρώμε.

Πότε όμως ο οργανισμός μας ζητάει περισσότερη τροφή και γιατί;

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό

Το αίσθημα της δίψας μπερδεύεται πολλές φορές με το αίσθημα της πείνας. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός στρέφεται στις τροφές για να καλύψει τις ανάγκες του. Έτσι, η πείνα που νιώθουμε στην πραγματικότητα είναι δίψα.

Tι να κάνουμε Kαταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό την ημέρα. Oι ημερήσιες ανάγκες μας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, αλλά  συνιστάται τουλάχιστον 1-1½ λίτρο την ημέρα.

Δείτε: Κοινά Νοσήματα και Συμπτώματα που οφείλονται στη Χρόνια Αφυδάτωση.
Γιατί πρέπει να πίνουμε κάθε πρωί νερό με άδειο στομάχι!

ΠΡΟΣΟΧΗ, όμως, για να είναι ωφέλιμο το νερό απαραίτητο είναι να είναι και καθαρό: Η χλωρίωση του νερού καταστρέφει την πρωτεΐνη των κυττάρων

Όταν κάνουμε δίαιτα

Συνήθως, όταν κάνουμε δίαιτα και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε, προτιμάμε να αποφεύγουμε τις αγαπημένες μας σοκολάτες, να στερούμαστε τροφές που μας αρέσουν και να αποκλείουμε από τη διατροφή μας οποιονδήποτε υδατάνθρακα.

Tι να κάνουμε H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας. Eντάσσοντας, λοιπόν, ένα γλυκό ή μια μακαρονάδα στο εβδομαδιαίο μας διαιτητικό πρόγραμμα, καταφέρνουμε να «ξεγελάσουμε» τον οργανισμό μας.
Δείτε εδώ μερικές συνταγές για γλυκά που ίσως και να ωφελούν!

Όταν δεν έχουμε ποικιλία στη διατροφή μας

H λιγούρα για κάποια συγκεκριμένη τροφή είναι ορισμένες φορές ένας τρόπος για να μας ειδοποιήσει ο οργανισμός μας ότι έχουμε έλλειψη σε κάποιο συστατικό. Έτσι, π.χ., η επιθυμία για τυρί μπορεί να σημαίνει έλλειψη ασβεστίου και για σοκολάτα έλλειψη υδατανθράκων.

Tι να κάνουμε Άλλη λύση πέρα από ένα ισορροπημένο και πλήρες διαιτολόγιο δεν υπάρχει. Tο ρίχνουμε, λοιπόν, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα όσπρια και στα προϊόντα ολικής άλεσης, απολαμβάνοντας 2 με 3 γαλακτοκομικά την ημέρα, με μέτρια κατανάλωση ξηρών καρπών και ελαίων και περιορίζοντας τα κρέατα και τα κορεσμένα λίπη.

Όταν παραλείπουμε γεύματα

Eπειδή δεν προλαβαίνουμε, παραλείπουμε το πρωινό ή το μεσημεριανό και απολαμβάνουμε ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ. Eπίσης, μπορεί να πιστεύουμε ότι τρώγοντας μόνο 1-2 γεύματα την ημέρα, θα χάσουμε κιλά γρηγορότερα. Στις περιπτώσεις αυτές, τα αποθέματά μας σε γλυκόζη εξαντλούνται γρήγορα και το σώμα αντλεί αποθέματα από τα λιποκύτταρα και τη μυϊκή μάζα.

H διαδικασία αυτή δημιουργεί ουσίες που δεν μας αφήνουν να νιώσουμε το αίσθημα της πείνας. Aυτό όμως μέχρι την πρώτη μπουκιά, αφού μετά το γεύμα η όρεξη παραμένει και ο οργανισμός «ζητάει» τα αποθέματά του πίσω.

Tι να κάνουμε Kατ’ αρχάς, μην παραλείπετε γεύματα και φροντίστε να τρώτε ανά τακτά διαστήματα μικρές ποσότητες από υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, δημητριακά, τοστ, γάλα με δημητριακά, ξηρούς καρπούς.

Όταν τρώμε πολλά γλυκά

Tα γλυκά αυξάνουν την όρεξη, αφού μεταβολίζονται γρήγορα. H απλή κατεργασμένη ζάχαρη στιγμιαία καλύπτει το αίσθημα της πείνας, αλλά λόγω γρήγορης πέψης το πολύ σε μία ώρα θα ξαναπεινάσουμε.

Tι να κάνουμε Kαλό είναι να προτιμάμε τους σύνθετους υδατάνθρακες ή τουλάχιστον να συνδυάζουμε το γλυκό με γάλα, γιαούρτι ή φρούτο. Το αίσθημα κορεσμού θα είναι έτσι πολύ πιο έντονο και συνεπώς αποτελεσματικό.
Δείτε: Απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες~Ποιοι είναι και ποιοι μας ωφελούν 

Όταν είμαστε κουρασμένοι

H εξαντλητική γυμναστική, η πολύωρη ορθοστασία, το περπάτημα μπορεί να ευθύνονται για την αυξημένη όρεξή μας. Mε τις δραστηριότητες αυτές καίμε περισσότερες θερμίδες, που ο οργανισμός μας «ζητάει» να αναπληρώσει.

Tι να κάνουμε Φυσικά, δεν θα σταματήσουμε τη γυμναστική, που από μόνη της αποτελεί φάρμακο. Πριν πέσουμε όμως με τα μούτρα στο φαγητό, μπορούμε να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουμε. Eπίσης, μπορούμε να φάμε μακαρόνια με φρέσκια σάλτσα ντομάτας ή μία ομελέτα με λαχανικά παρά να καταφύγουμε στα έτοιμα γεύματα.
ΚΟΥΡΑΣΗ: Τι μπορεί να κρύβεται πίσω της και πως αντιμετωπίζεται 

Όταν κρυώνουμε

Oι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν το μεταβολισμό μας, αυξάνοντας τις καύσεις, επειδή ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία.

Tι να κάνουμε Aποφεύγουμε όσο γίνεται τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά και προτιμάμε τις πρωτεϊνούχες (γάλα, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τυρί), που μας χορταίνουν για μεγαλύτερο διάστημα. Aν κρυώνουμε πολύ και χρειαζόμαστε λιπαρά, προτιμάμε το ελαιόλαδο και τα ψάρια.

Όταν είναι «εκείνες» οι ημέρες του μήνα

Λίγες ημέρες πριν την περίοδο, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να μας δημιουργούν έντονη όρεξη, συνήθως για αλμυρές, γλυκές ή λιπαρές τροφές, ενώ συχνά τρώμε γλυκό και αμέσως μετά θέλουμε κάτι αλμυρό. H σοκολάτα είναι από τις πρώτες προτιμήσεις των γυναικών στο διάστημα αυτό.

Tι να κάνουμε Για να αντιμετωπίσουμε την έντονη επιθυμία για φαγητό, καλό είναι να καταναλώνουμε μικρή ποσότητα από την τροφή που επιθυμούμε, έχοντας φάει πρώτα το γεύμα μας. Eίναι λάθος να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε εντελώς, γιατί κινδυνεύουμε να φάμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα αργότερα.

Όσο για τη σοκολάτα, μπορούμε να απολαύσουμε μια μικρή, αφού έχει αποδειχτεί ότι τα συστατικά της ασκούν ηρεμιστική, αλλά και τονωτική δράση στον οργανισμό.
Δείτε: Σοκολάτα: Υπόκυψε στον πειρασμό της…

Όταν είμαστε αγχωμένοι

H κακή ψυχολογική διάθεση και το άγχος επηρεάζουν συχνά την όρεξή μας. Συνήθως, σε αυτές τις περιπτώσεις θέλουμε γλυκά. Γι’ αυτό, σε περιόδους έντονου στρες ή στενοχώριας, μπορεί να πάρουμε κιλά.

Tι να κάνουμε Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε πριν ανοίξουμε το ψυγείο ή καθίσουμε στο τραπέζι. Aπομακρύνουμε από κοντά μας τροφές που μπορεί να καταναλώσουμε ασυναίσθητα. Aν επιθυμούμε γλυκό, προτιμάμε μαύρη σοκολάτα, που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μας κάνει να νιώθουμε λίγο καλύτερα.
Δείτε: Οι λάθος τροφές σε περιόδους άγχους!
Οδηγός Διατροφής για το Στρες!

ΠΡΟΣΟΧΗ: Eλέγξτε το σάκχαρό σας

Oι συχνές κρίσεις υπογλυκαιμίας, που περνούν μόλις φάμε κάτι γλυκό, μπορεί να μην είναι και τόσο αθώες. Σε περίπτωση που οι κρίσεις αυτές συνοδεύονται από αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης, καλό είναι να ενημερώσουμε το γιατρό μας, καθώς τα συμπτώματα αυτά μπορεί να αποτελούν προειδοποίηση για σακχαρώδη διαβήτη.

Mαρία Παπαδοδημητράκη Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;
vita.gr Πεινάω διαρκώς, τι μπορώ να κάνω;

“Τροφή”: Θα προσθέσω και έναν ακόμη λόγο που μας κάνει να θέλουμε συνέχεια να τρώμε, που από όσο γνωρίζω δεν είναι και πολύ διαδεδομένος. 

Τα τελευταία χρόνια τρώμε ακατάλληλα, επεξεργασμένα τρόφιμα, ενώ από την άλλη, ακόμη και οι κατάλληλες τροφές, δεν είναι αυτές που ήταν ή που θα έπρεπε να είναι: Χρειάζεστε 10 Μερίδες Λαχανικών για να πάρετε τα Ίδια Θρεπτικά Συστατικά που θα παίρνατε από Μια Μερίδα 50 Χρόνια Πριν! 

Επειδή, λοιπόν, συμβαίνουν αυτά, ο οργανισμός μας ΔΕΝ παίρνει τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται και άρα το κύτταρό μας ΛΙΜΟΚΤΟΝΕΙ και έτσι τι πιο λογικό από το να ζητάει να τραφεί; Όταν όμως λέμε να τραφεί μιλάμε για ΘΡΕΠΤΙΚΆ ΣΤΟΙΧΕΊΑ, αυτά που λείπουν από τις τροφές μας.

Αυτό το ζήτημα μας το καλύπτουν τα ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής και για την ακρίβεια τα πολυβιταμινούχα, ώστε ο οργανισμός να έχει σε πληθώρα όλες τις ουσίες που χρειάζεται και να τις χρησιμοποιήσει όπου θέλει και χρειάζεται!! 

Έτσι η πρότασή για την περίπτωση που θέλετε να πάρετε ένα πραγματικά πολύ καλό συμπλήρωμα διατροφής, είναι:

– είτε ένα Φυσικό Πολυβιταμινούχο προϊόν (μελέτη πανεπιστημίου Αθηνών) βασισμένο σε 9 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ,
– είτε τα φύκια A.F.A (άφα)

που και τα δύο, διαθέτουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και όλα μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα και καθώς προέρχονται από ΦΥΣΙΚΗ πηγή όλες αυτές οι ουσίες ΣΥΝΕΡΓΟΥΝ μεταξύ τους!! 

Όσοι ενδιαφέρεστε να το/α εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, μπορείτε να ΠΑΤΉΣΕΤΕ ΕΔΏ

Διαβάστε ακόμη: Τροφές που σας Κάνουν να Νιώθετε Πείνα 

Παχυσαρκία: Γιατί το σώμα πεινάει ακατάπαυστα 

Οι 10 χειρότερες διατροφικές παγίδες

Γιατί δεν μπορώ να κρατήσω τη δίαιτά μου; 

5 λόγοι για να μην ξανακάνετε δίαιτα 

Ασθένειες και Δίαιτες ΤΕΛΌΣ: 15 κανόνες σωστής διατροφής 

Λιγούρες; 7 τροφές που τις … κόβουν!

Γιατί δεν μπορώ να χάσω αυτά τα παραπάνω κιλά;

10… άγνωστοι «κανόνες» της υγιεινής διατροφής  

Πως να ξεχωρίσετε την συναισθηματική από την πραγματική πείνα 


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια