Ποιοι είναι οι θρεπτικότεροι ξηροί καρποί και γιατί;

poioi-einai-oi-threptikoteroi-xiroi-karpoi-kai-giati

Ποιοι είναι οι θρεπτικότεροι και οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία μας
Οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα βασικό κομμάτι της διατροφής μας. Πρόκειται για μια τροφή απευθείας από τη φύση που όσο μικρή και να είναι, δίνει στον οργανισμό τεράστιες ποσότητες σε θρεπτικά στοιχεία και τον βοηθάει να αντιμετωπίσει διάφορες ασθένειες αλλά και να καταφέρει να χτίσει άμυνες πριν αυτές εκδηλωθούν.

Κάποιοι όμως από τους ξηρούς καρπούς, προσφέρουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, και λιγότερα κορεσμένα λιπαρά. Σας παρουσιάζουμε τους “8 καλύτερους” ξηρούς καρπούς ύστερα από έρευνα που έκαναν οι ειδικοί στο πανεπιστήμιο του Yale.

Στο Νο 8 βρίσκονται τα φιστίκια ΚΑΣΙΟΥΣ. Περιέχουν περισσότερα κορεσμένα λίπη και λιγότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Δείτε και Ασπίδα για καρδιά και εγκέφαλο οι φυτικές ίνες!

Στο Νο 7 είναι τα ΜΑΚΑΝΤΕΜΙΑ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή σε φυτικές ίνες και κορεσμένα λίπη.
Δείτε και Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα λίπη και τα έλαια!

Στο Νο 6, οι ειδικοί του Yale τοποθέτησαν τα περίφημα ΑΡΑΠΙΚΑ φιστίκια, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά με λίγα παραπάνω κορεσμένα λιπαρά από τα άλλα φιστίκια.
Δείτε και Η σημασία της πρωτεΐνης για τον οργανισμό μας

Στο Νο 5 τα δικά μας, τα φυστίκια ΑΙΓΙΝΗΣ. Έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα άλλα, και δίνουν στον οργανισμό υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Δείτε και Φυστίκια Αιγίνης, μια πλήρης τροφή για τη χοληστερίνη, την καρδιά και τα μάτια.

Στο Νο 4 τα καρύδια ΠΕΚΑΝ. Τα καρύδια αυτά που έρχονται από την άλλη πλευρά του Ατλαντικού αλλά πλέον μεγαλώνουν και στην Ελλάδα, είναι τα καρύδια που δεν χρειάζεται καρυοθραύστη για να τα ανοίξουμε. Μοιάζουν με τα καρύδια που γνωρίζουμε όλοι και έχουν επιπλέον Ω 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Δείτε ακόμη: ω 3 «βόμβες» υγείας!
Ω 3-6-9: Πόσο σημαντική είναι η αναλογία πρόσληψής τους
και Ψευδάργυρος: Οφέλη, Πηγές, Επιπτώσεις της έλλειψής του

Μια θέση πιο πάνω είναι τα κλασικά ΚΑΡΥΔΙΑ (αυτά που θέλουν καρυοθραύστη) που είναι κατά πολύ πλουσιότερα σε Ω 3, περιέχουν περισσότερο φυλλικό οξύ και ασβέστιο.
Δείτε και Πως 5 καρύδια βελτιώνουν την υγεία σε μόλις 4 ώρες
7 λόγοι για να τρώμε καρύδια καθημερινά!
Σπάστε… καρύδια για καλή υγεία!
Διακαίως λοιπόν ΤΑ ΚΑΡΥΔΙΑ ΑΝΗΚΟΥΝ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΛΕΕΙ Ο FDA.

Στο Νο 2 είναι τα ΑΜΥΓΔΑΛΑ, που είναι ο ξηρός καρπός με την περισσότερη βιταμίνη Ε και περιέχει και σημαντικές ποσότητες καλίου.
Δείτε και Αμύγδαλα: Η υπερτροφή που κάνει θαύματα
10 οφέλη από μία και μόνο χούφτα αμύγδαλα!
Αμύγδαλα και παχυσαρκία

Στην κορυφή των θρεπτικότερων ξηρών καρπών σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Yale είναι τα ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, και το μεγαλύτερο μέρος των λιπαρών που περιέχουν είναι ακόρεστα.
δείτε και Φουντούκια: Διατροφική αξία, Ιδιότητες, Οφέλη και Χρήσεις

Οι ξηροί καρποί είναι ένα πλούσιο συμπλήρωμα διατροφής, που όσο μικρό και να είναι πρέπει να βρίσκεται πάντα στη λίστα μας. 

Δείτε ακόμη: Ξηροί καρποί – Oι καρποί της ζωής 

Μία χούφτα ξηροί καρποί απομακρύνουν ασθένειες και αδυνατίζουν! 

Οι ξηροί καρποί πολύτιμα προϊόντα της φύσης. 

Φτιάξτε Φυστικοβούτυρο (και άλλα βούτυρα ξηρών καρπών) Μόνοι Σας!

www.iatropedia.gr

Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Ενδιαφέροντα άρθρα...

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *