Συνταγές – ροφήματα για την αϋπνία
Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο ανθρώπων που έχουν δυσκολία να αποκοιμηθούν ή να ξανακοιμηθούν αν ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα. Συνταγές – ροφήματα για την αϋπνία
Αϋπνία με απλά λόγια είναι η διάθεση, ή κατάσταση που νιώθει κάποιος που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, που νιώθει κόπωση και κούραση, που η νευρικότητα γίνεται άγχος, που τα μάτια του κλείνουν αλλά τελικά δεν τα καταφέρνει. Και όταν τα καταφέρει να κοιμηθεί, έχει φτάσει ήδη η ώρα να ξυπνήσει.
Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού. Ένα είναι παρατεταμένη μπορεί τα οργανικά προβλήματα να ενταθούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει και σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί ακόμη και να ευθύνεται για κάποια μορφής κατάθλιψη.
Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί και δεν είναι δυνατόν να τους αναλύσουμε εδώ.
Μπορούμε όμως να προτείνουμε κάποια ροφήματα τα οποία έχουν την δυνατότητα να μας βοηθήσουν.
Ένα από αυτά που μπορούμε να το πίνουμε μία με δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο είναι ένα μείγμα που αποτελείται από ίσα μέρη
- Βαλεριάνας και
- Πασιφλόρας.
Το μείγμα παρασκευάζεται ως αφέψημα:
Σιγοβράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα σε ένα φλιτζάνι νερό για 15 λεπτά σουρώνουμε και πίνουμε.
Αν τώρα το πρόβλημα μας δεν είναι πολύ σοβαρό και θέλουμε ένα ρόφημα που θα μας ηρεμήσει και θα μας χαλαρώσει έτσι ώστε να κάνουμε ένα ευχάριστο ύπνο μπορούμε να δοκιμάσουμε δύο εύγευστα μίγματα.
Το ένα αποτελείται από ίσα μέρη
- Τίλιου και
- Χαμομηλιού.
Το δεύτερο από ίσα μέρη
Και τα δύο παρασκευάζονται ως έγχυμα:
Ρίχνουμε σε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα ένα φλιτζάνι καυτό νερό , το σκεπάζουμε για 3-4 λεπτά, σουρώνουμε και πίνουμε.
Από *Άρθρο του Σάκη Κουβάτσου στα Χανιώτικα Νέα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Για την αϋπνία, τα προβλήματα θλίψης αλλά και άγχους και στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να βοηθήσουν,
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού.
Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
– το προσαρμογόνο βότανο maca,
το οποίο βοηθά να μειώσουμε την κορτιζόλη και μπορεί να βοηθήσει σε συμπτώματα χρόνιας κόπωσης, ενώ αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο.
Διατίθενται από την ιστοσελίδα μας εξαιρετικής ποιότητας, βιολογική βαλεριάνα, μάκα και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ως ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ώστε να λαμβάνετε τα οφέλη τους στον μέγιστο βαθμό.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ
Δείτε ακόμη: Συνέπειες της Χρόνιας Αϋπνίας και Φυσικές Θεραπείες
Έχεις αϋπνίες; Δοκίμασε το «κόλπο της αναπνοής» για γρήγορο ύπνο
Η έλλειψη ύπνου μεταβάλει τη λειτουργία 711 γονιδίων μας
Ύπνος: Λειτουργεί ως φάρμακο για ψυχή και σώμα
Στέρηση ή κακή ποιότητα ύπνου και επιπτώσεις
6 γιατροσόφια για να απομακρύνετε την αϋπνία
Αϋπνία: Καταπολεμήστε την με την διατροφή και τα κατάλληλα βότανα!
Έχετε αϋπνίες, εύθραυστα νύχια και χάνετε μαλλιά; Σας έχουμε λύση
Πώς ο ύπνος μας προειδοποιεί για τα προβλήματα υγείας μας
Στην ενότητά μας «ροφήματα», θα βρείτε αρκετές ακόμη συνταγές και πρωτότυπες ιδέες, που τέρπουν και ωφελούν την υγιεία μας!!
